當你想到節食時，很多人會想到減少碳水化合物的攝取。
您經常聽到“低碳水化合物飲食”和“低碳水化合物飲食”這樣的說法。
但是，根據您的年齡，可能不建議這樣做…
因此，這次我們將介紹為什麼過度限製糖和消除碳水化合物是危險的以及如何改善它們。
為什麼不合理的碳水化合物限製或碳水化合物消除是危險的？
「無碳水化合物飲食」使用脂肪作為能量，而不是糖，因此減少體內脂肪本身當然更容易，但存在陷入低血糖狀態的風險。
如果您的血糖值較低，您的荷爾蒙平衡可能會被破壞，您可能會因此感到煩躁。
尤其是更年期女性，荷爾蒙平衡已經不穩定。
低血糖水平可能會加劇這種情況。
米是碳水化合物的代名詞，富含寡糖，可作為維持腸道環境的有益細菌的食物。
因此，適量食用米飯，腸道蠕動就會改善，身體也會處於良好狀態。
日常飲食方面要多注意一點！ 珍惜營養
您每天應該攝取的熱量會根據您日常生活中的運動量而有所不同。
每天運動少於 5,000 步的女性每天需要約 1,600 卡路里。
這裡的要點是，這不僅僅是減少卡路里攝取；還與您消耗的營養有關。
即使攝取2000kcal，如果飲食均衡，也會形成不易發胖的體質。
其中，應該積極攝取的營養素是「蛋白質」。
蛋白質是肌肉的基礎，也是骨骼和頭髮的營養物質，隨著年齡的增長，骨骼和頭髮會變得稀疏。
日本女性每天需要攝取的蛋白質量約為50克。
若以一日三餐計算，每餐約消耗16.7g蛋白質。
有些人可能會覺得這麼多的話會很困難，但不用擔心。
豆類、雞蛋、乳製品、肉類和魚類中含有大量蛋白質，因此，如果您對日常飲食進行一些改變，就會沒事。
例如，如果你早餐吃吐司，可以嘗試在上面放上起司來製作起司吐司，或者如果你午餐吃蕎麥麵，可以嘗試搭配溫泉蛋或納豆一起吃。
我知道這一點，但實際上，我工作和家務都很忙，光吃食物很難……這種情況下，補充一些補充劑就可以了。
只需要一點點意識，那麼為什麼不嘗試每天注重營養的飲食呢？
