近年來，腸道活動已成為一個常見話題。
腸道活動如此受歡迎，但它有什麼作用以及如何做到？
這次我就跟大家介紹一下關於腸道活動具體該做什麼。
腸道活動簡單地說就是移動腸道。
如何改善腸道活動這個問題的答案非常簡單：移動腸道。
那麼怎麼做才能讓腸道動起來呢？
有三種方法可以做到這一點。
如果缺少這三者中的任何一個，它將無法工作。
基礎首先是鍛鍊和移動你的身體。
並調整腸道菌叢，
就是要吃大量的膳食纖維。
那麼讓我們一步步來解釋一下。
第一，「鍛煉」。 當你運動、活動身體時，你的排便就會被啟動。
例如，接受過腹部手術的人可能有這樣的經驗：他們在醫院手術後隔天就被告知開始行走。
儘管傷口很痛，我還是不遺餘力地走路，因為我想恢復手術後暫時停止的腸道運動。
同樣，為了改善腸道健康並緩解便秘，僅僅注意飲食是不夠的。
運動從體外刺激腸道。
活動身體、活化腸道，是改善腸道環境的第一步。
吃膳食纖維和維護腸道細菌是二合一的。
首先，調整腸道菌群，從外部攝取腸道菌叢（益生菌）。
此外，有兩種方法是必要的：在腸道中培養腸道細菌（益生元）。
你們中的一些人可能聽說過益生菌和益生元這兩個詞。
吃優格和泡菜等發酵食品，或服用乳酸菌補充劑都是益生菌的例子，可以用來從外部吸收腸道細菌。
然而，其中許多藥物會在幾個小時內離開身體，而不會固定在體內，因此養成每天繼續服用它們的習慣很重要。
另一方面，為了讓腸道細菌在腸道中生長並利用益生元，我們需要吃膳食纖維，膳食纖維是腸道細菌的食物。 這將有助於餵養腸道細菌。
膳食纖維還具有激活腸道運動的功能，這與腸道活動的簡單表達「動腸」有關。
您知道膳食纖維分為兩種嗎？
您知道膳食纖維實際上有不同類型嗎？
分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類。
到目前為止，人們一直認為攝取膳食纖維的總量（即大量）很重要，但由於可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維對身體有不同的影響，因此重要的是要考慮從營養指導的角度將它們分開。正如他們所說。
裙帶菜、海藻、納豆、酪梨、秋葵等含有大量水溶性膳食纖維。
歐芹、青豌豆、綠花椰菜、莫洛黑亞、蘿蔔、牛蒡等含有大量不溶性膳食纖維。
如果您想改善腸道健康，請確保均衡飲食這些成分。
