相信很多人都經歷過這樣的情況：晚上腳會腫起來，腳踝處可以清楚地看到襪子留下的痕跡。
你會因為暫時疲勞而忽視它嗎？ 如果你的腿仍然腫脹，你最終可能會變得更粗。
早日護理，打造乾淨美麗的雙腿！
浮腫是腿粗的原因嗎？
一般認為，由於重力的影響，多餘的水分容易積聚在下半身。
如果不及時治療腫脹，您的腳看起來總是比其自然形狀和線條更厚。 此外，由於新陳代謝較低，身體狀況和體質也存在許多缺點，例如怕冷、即使節食也很難減肥等。
腫脹通常是由於血液循環不良引起的。 如果身體活動不多，例如長時間站立或坐著，小腿的肌肉幫浦將無法運作，腿部的血液循環會惡化。
進行輕微的伸展運動、按摩和運動很重要，以避免腫脹延續到第二天。
讓我們來介紹四個導致浮腫的壞習慣吧！
喝大量冷飲
大量食用冷飲和具有降溫作用的食物的人也容易出現浮腫。 當你的身體變冷時，你的肌肉會變得僵硬，新陳代謝也會減慢。
不要喝水
水與新陳代謝密切相關。 有些人可能擔心喝水會讓自己浮腫，所以避免喝水，但這會產生相反的效果。
腫脹的主要原因是血液循環不良，而不是水分含量。 如果喝太多水，水會透過尿液排出體外，因此透過適度運動和經常補充水分來激活體內循環很重要。
喝很多酒
喝了很多酒後的第二天早上，你的臉可能看起來腫脹、暗淡。 這是由於體內缺水而引起的症狀。
水是消除體內累積的廢物所必需的，但飲酒過多會增加利尿作用，導致身體脫水。 結果，正常情況下應該排出的廢物殘留在體內，表現為臉部和四肢腫脹。
高鹽食物
每份的建議鹽量為 2-3 克。 喜歡吃鹹味食物或經常外出用餐的人也應小心。
你只是因為拉麵湯好吃就把它喝光了嗎？ 各餐廳有所不同，但一碗拉麵含有 6 至 8 克鹽。
另外，雖然日本料理有著健康的形象，但味噌湯和泡菜的組合卻含鹽量最高！ 尤其是吃5片米糠醃黃瓜，重量可達30公克。
它的熱量不多，但鹽分含量很高，所以要小心。
伸展按摩，消腫，保持雙腿乾淨美麗
伸展和按摩對於讓粗腿看起來更漂亮特別有效。 這些方法可以排出積聚在雙腳中的廢物和水分，讓雙腳感覺神清氣爽。
洗澡後或睡前伸展和按摩身體可以讓隔天早上你的腳感覺更輕鬆。
使用光滑的乳霜或乳液向上按摩腳踝。
坐在椅子上就可以做的超簡單的伸展運動
1. 淺坐在椅子上。
2.將雙腳腳跟抬離地面，然後收回並觸碰腳底。
3. 接下來，抬起雙腳的腳趾，然後再放下。
每組做 10 次這個簡單的伸展運動會刺激小腿肌肉並改善血液循環，所以只要你願意就可以嘗試。
如果不及時治療，腫脹不會改善。 如果不及時治療，您的雙腿可能會變粗或腫脹過多，從而引起疼痛。
讓我們回顧日常生活習慣和飲食習慣，結適當量的運動，實現乾淨、不浮腫的美腿！
