「禁食」是一種流行的飲食習慣，很容易做到，但如果很困難或做得不正確，就會給你的身體帶來壓力。
這次，我將介紹一種對於初學者來說很容易開始的「輕鬆禁食」方法，而不是堅忍禁食。
短期禁食可以帶來什麼效果？
據說，透過對每天24小時不間斷工作的腸胃進行休息和排毒，可以恢復身體的自然治癒能力。
此外，排毒可以清除體內的毒素和廢物，具有以下正面作用。
美麗的肌膚效果
透過恢復內臟原有的功能，新陳代謝變得更加順暢，皮膚更新能力得到改善，皮膚狀況有望逐漸改善。
短暫禁食對美麗肌膚有效的另一個原因是酵素。 酵素是透過進食而消耗的，但在小禁食期間，你吃的食物量會減少，因此酵素會變得過剩。 由於皮膚新陳代謝使用的酵素比平常更多，因此您可以更接近美麗的皮膚。
飲食效果
當胃腸的消化能力受損時，就會發生消化不良，營養素往往會以中性脂肪的形式儲存。
然而，透過短暫的斷食讓內臟休息，消化吸收能力會增強，新陳代謝和排泄會改善，便秘會改善，排毒效果也會增強。
如果您剛開始禁食，請嘗試從半天開始！
我們建議從「半天禁食」開始，這對任何人來說都很容易開始，而且對初學者來說也很安全。
半天禁食是一種只有 17 小時不吃東西的方法。
1.晚餐後
晚上7點吃完晚餐我們就開始吧。 我認為這是最不難做的事情，因為你可以利用你感到飢餓的時間去睡覺。
此時的晚餐，不要吃油膩的食物，也不要喝大量的酒。 盡量吃健康的餐點。
2.多喝水
禁食期間，您無法從食物中獲取水分，因此更有可能脫水。 在用蔬菜汁和冰沙補充營養的同時，保持充足的水分非常重要。
然而，咖啡因並沒有什麼好處。
3. 禁食後，吃一些對腸胃有利的食物。
不要因為完成了迷你禁食，就突然開始吃很多東西。
理想情況下，您應該給孩子吃一些溫暖且易於消化的食物，例如稀飯，但如果您外出就餐，最好避免含有肉類或油的菜餚，並儘可能選擇清淡的日本食物。
即使是初學者也可以輕鬆地開始“輕鬆的迷你禁食”，所以我認為我最終吃得太多、喝得太多了。 只要你願意，什麼時候都可以做，所以請試試看。
