我相信你們很多人都有過這樣的經驗：在節食期間吃太多，隔天早上就後悔了。
遇到這種情況，請及早採取行動，正確重置！
即使你在節食時吃得太多，食物也需要大約24至48小時才能轉化為脂肪，而不是在第二天以脂肪的形式儲存起來。 換句話說，從你暴飲暴食之日起，你有兩三天的寬限期。
如何度過這段寬限期是成功重置人生的關鍵。
所以！ 這次，我將教你如何在暴飲暴食後調整心態。
奇怪的是你不知道嗎？ 不建議第二天禁食。
暴飲暴食後，你可能會想在第二天不進餐並調整卡路里攝取量，但這會產生相反的效果。
原因之一是「血糖值快速上升」和「燃燒脂肪困難」。
如果你不吃一餐，那麼你的下一餐就會導致你的血糖水平迅速上升，導致胰島素分泌，然後你的血糖水平迅速下降。
當這種情況發生時，你的身體就沒有足夠的糖分了！ 這會導致身體試圖吸收超過所需的糖分，從而導致多餘的能量以脂肪的形式儲存的惡性循環。
重要的是不要不吃飯並減少卡路里攝取。
它是關於“增加新陳代謝”以抑制脂肪堆積。
重置的最佳時間是什麼時候？
吃太多了，想快點恢復！ 每個人都這麼認為，但不要不耐煩。
現在，請嘗試繼續 2 或 3 天。
為了正確復位，再努力一週是有效的。
這可能看起來很長，但不用擔心，我認為這是您可以輕鬆繼續的方法。
現在，讓我向您展示如何重置它。
輕鬆繼續！ 推薦重置方法
1.注意比平常多喝水
當你吃得太多時，你通常也會攝取大量的鹽，這會導致腫脹。
不要一次喝大量的水，而是在感到口渴之前經常喝水。
為了避免內部器官變冷並減慢新陳代謝，我們建議飲用室溫熱水而不是冷水。
2.兩餐之間不要間隔太久
如果您禁食或兩餐間隔時間較長，您的血糖值會變得不穩定，因此理想情況下，兩餐之間的間隔應在 4 小時之內。
然而，對於那些因工作或家務而難以做到這一點的人來說，在兩餐之間吃不加鹽的豆子或可可含量高的巧克力來填飽肚子是個好主意。
3.做一些輕度的有氧運動
暴飲暴食後的第二天，嘗試比平常更有意識地活動身體。
當然，你不必做劇烈運動。
比平常多步行，而不是搭乘計程車或公車，或使用樓梯而不是電梯。
重要的是要意識到比平常移動得更多。
4.睡個好覺
生長激素是在睡眠時分泌的，可以修復肌肉、分解脂肪，甚至美化肌膚，因此高品質的睡眠非常重要。
透過使用適合您和您最喜歡的氣味的床上用品來放鬆並調整您的睡眠環境，有意識地獲得優質睡眠。
當你在節食期間不小心吃太多後的第二天早上，你往往會充滿內疚和遺憾，但請嘗試重新調整你的想法並重新調整你的飲食。
控制身體的同時防止脂肪堆積。
如果你碰巧吃太多美味的食物，不妨試試這個方法。
